Il tennis è uno sport che combina movimenti esplosivi, cambi di direzione repentini e impatti ripetuti richiedendo un mix di abilità fisiche quali forza, resistenza, agilità e flessibilità.
È fondamentale acquisire la corretta tecnica di gioco facendo attenzione alla posizione del corpo, assicurandosi di mantenere una buona postura durante i colpi evitando di provocare un sovraccarico su articolazioni e muscoli esponendo i giocatori a un rischio elevato di infortuni.
Gli infortuni più comuni a cui va incontro chi gioca regolarmente a tennis sono:
Il primo step per prevenire gli infortuni è lavorare per rafforzare i muscoli che supportano le articolazioni. Esercizi di agilità come il lavoro con i coni o il ladder drill (scaletta) aiutano a migliorare la capacità di cambio di direzione e a ridurre lo stress sulle articolazioni, specialmente caviglie e ginocchia.
È necessario effettuare esercizi per il rafforzamento muscolare di core, gambe, spalle e avambracci per migliorare la resistenza accompagnati da esercizi di equilibrio e coordinazione per migliorare la stabilità delle articolazioni e prevenire distorsioni e cadute.
Prima di ogni allenamento o partita è essenziale effettuare attività di riscaldamento dinamico perché aiuta a migliorare la circolazione sanguigna e a rendere le articolazioni più elastiche.
Lo stretching post-allenamento riduce la tensione muscolare e contribuisce a un recupero ottimale.
Facilmente deducibile è l’importanza della scelta della racchetta, con il giusto bilanciamento e peso per minimizzare l’impatto negativo sui tendini e sulle articolazioni e con la corretta impugnatura, adatta alla propria mano per evitare tensioni inutili al polso e al gomito.
Anche la scelta dell’abbigliamento assume un ruolo cruciale.
I vestiti devono essere traspiranti per aiutare a mantenere il corpo fresco, riducendo il rischio di irritazioni e fastidi cutanei.
Le scarpe devono avere un buon supporto per l’arco plantare e la giusta ammortizzazione per ridurre l’impatto sulle ginocchia e sulle caviglie.
Noene ha realizzato appositamente per chi pratica attività intense e dinamiche come i giocatori di tennis attrezzatura tecnica con l’obiettivo di proteggere l’atleta e migliorarne le performance: le solette Tennis&Padel Ergonomic e l’Anti-shock grip Tennis.
Le solette TENNIS & PADEL ERGONOMIC 3D INSOLE con doppio strato AIRFOAM ed E.V.A. per assicurare al piede comfort ed elasticità. La forma ergonomica del rinforzo in E.V.A. guida il tallone e la volta plantare nei cambi di direzione e nei salti proteggendo il piede e tutelando le articolazioni.
L’ANTI SHOCK GRIP TENNIS sottile e leggero, protegge con uno spessore di 1,6 mm senza modificare la sensazione dell’impugnatura. Composto da materiale NOENE® che assorbe e disperde fino al 96% degli shock e delle vibrazioni generate dall’impatto della racchetta con la pallina, migliorando di conseguenza la performance, il controllo e la presa. L’assorbimento e la dispersione di shock e vibrazioni contribuiscono a prevenire infiammazione e stanchezza alle articolazioni.
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